Как правило, у пациентов, которые страдают недержанием мочи в течение долгого времени, формируется определенный стереотип мочеиспусканий: они стремятся сразу же опорожнить мочевой пузырь, даже при незначительном позыве. Происходит это из-за страха попасть в неловкую ситуацию, потеряв мочу в самой неподходящей обстановке. Люди становятся заложниками туалета, не в силах избавиться от привычки ходить "на дорожку", "на всякий случай", перед отходом ко сну.
Но от этой зависимости можно избавиться, если проводить тренировку мочевого пузыря.
Ее цель - сформировать новый психологический стереотип мочеиспусканий, приучить свой мочевой пузырь опорожняться тогда, когда этого хочется вам, а не каждый раз, когда возникает непреодолимый позыв.
И это вполне возможно, главное - иметь большое желание, набраться терпения и действовать четко по плану.
В течение двух суток заполняйте дневник мочеиспусканий, фиксируя в нем периодичность мочевыделений, количество мочи и продолжительность интервалов между посещениями туалета и эпизодами недержания мочи.
Установите самое короткое время, в течение которого вы не должны посещать туалет (обычно начинают с интервала в один час). Ваша задача - удержать мочу и подавить сокращение мышц мочевого пузыря. Ничего страшного, если, выдерживая интервал, вы будете немного упускать мочу. Ведь для этих случаев есть специальные средства гигиены, которые подстрахуют вас от неприятных сюрпризов и обеспечат комфорт и уверенность.
Постарайтесь сконцентрироваться на чем-нибудь другом, кроме желания сходить в туалет: почитайте книгу, посмотрите телевизор, сделайте что-то еще, чтобы отвлечься.
По прошествии часа нужно помочиться, независимо от того, чувствуете ли вы в этом потребность, или нет. Далее в течение дня продолжайте это упражнение строго по расписанию.
Примерно через неделю увеличьте интервал посещений туалета на 15-30 минут. Продолжайте растягивать эти интервалы еще на полчаса через каждую неделю. В итоге перерывы между мочеиспусканиями должны составлять по меньшей мере 3-4 часа. Кстати, по такому же принципу можно лечить и ночное недержание мочи. В этом случае необходимо заранее ставить будильник на определенный час с постепенным увеличением временных интервалов.
Тренировка мочевого пузыря назначается всем больным с расстройствами мочеиспускания, но особенно эффективна она при императивном НМ.
Это прием поможет вам опорожнить мочевой пузырь полностью.
Оставайтесь на сиденье унитаза, пока не почувствуете, что мочеиспускание завершилось.
Затем согнитесь и нажмите на то место, где расположен мочевой пузырь. Встаньте, снова сядьте и попробуйте опорожнить мочевой пузырь еще раз.